心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

By NoMad Om Factory Shany

 

身為一個聽覺型學習者,

我也容易受到生活中的噪音所擾,
經常想躲進洞穴裡或對世界按下MUTE鍵...

 

以前在機上服務的時候,
遇過一個被環境噪音吵到欲毀滅世界的男子,
他受不了旁邊兒童的哭鬧聲,
以及他人大肆聊天的聲音加上機艙的轟轟聲,
因此不停來向空服員抱怨,
要我們讓那些噪音消失,讓幼童安靜。

 

空服員已經嘗試了多次安撫孩子,
提供玩具等並和媽媽持續溝通,
但孩子還是三不五時會哭鬧,
整趟班機男子都處於近乎咆哮狀態,
同時也成為另一種噪音,
引發更多乘客的批評抱怨,
完美創造人間煉獄。

 

 

最近不管是家裡或公司都充滿整修裝潢、拆牆鑽地版的噪音,
讓我再度認真探究-

 

到底,
當我們處於一個無法消滅周遭混亂與噪音的時候,
有沒有其他可以靠我們自行掌握的方法處理自己的煩躁?

 

大部分的人可能認為,
我道行沒那麼高深辦不到 (好像高僧都是耳聾?
我就不要出門就好了(前面說了在家也可能會發生
戴耳塞(治標不治本
比對方更吵 (以暴制暴...

 

美國神經科學家理查.戴維森(Richard J. Davidson)
曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試,
發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制,
它使跟注意目標無關的區域活動降到最低,
基本上就是,心智的訓練能幫助大腦減少背景的噪音,
使大腦更能專注在被選擇要注意的訊號上(例如我們瑜珈人最愛推薦的呼吸專注練習)

 

另外,長期的 #靜坐冥想練習 還可以培養出同理心 / 慈悲心的能力 。

 

 

試著想像一個你愛的人、父母、兄弟姊妹、情人或摯友,
讓你的心中充滿了利他的愛,
希望他們幸福,希望他們免於受苦。
經過長期的仁慈冥想訓練後,
你會對所有的人類生物產生民胞物與的感覺,
而不再只是想到特定某個人,
直到你最後感受到無條件的愛,
滿到你心中沒有其他的考慮或任何的話語和念頭。

 

靜坐冥想練習不僅可以減少個人的痛苦感受(杏仁核活動減低),
還能強化前額葉皮質和大腦其他跟同理心相關區域的連接,
好像大腦隨時能夠感受到他人之苦,
準備採取行動跟提供救援。

 

當你能夠讓自己的心智維持在靜如大海的穩定狀態,
一切的事件都會變得清晰透徹,
我們能夠清楚地感受到他人之苦,
並且不會跟著混亂躁動,製造更多災難。

 

 

我們不能控制世界,
但能夠掌握自己的心。
而你的心,
就是你經歷的世界。

 

人人多一點點的同理心,
甚至每天只要5分鐘的靜坐靜心練習,
閉上眼睛專心呼吸,播放大自然的音樂,
就能逐漸讓大腦啟動我們彼此相連的功能。

 

Because we are ONE, 從來不曾分離

 

仔細聽聽,全都是悅耳的聲音。

 

2019
Shany

 

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