心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

By NoMad Om Factory Shany

諾瑪專欄-心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

 

身為一個聽覺型學習者,

我也容易受到生活中的噪音所擾,
經常想躲進洞穴裡或對世界按下MUTE鍵...

 

以前在機上服務的時候,
遇過一個被環境噪音吵到欲毀滅世界的男子,
他受不了旁邊兒童的哭鬧聲,
以及他人大肆聊天的聲音加上機艙的轟轟聲,
因此不停來向空服員抱怨,
要我們讓那些噪音消失,讓幼童安靜。

 

空服員已經嘗試了多次安撫孩子,
提供玩具等並和媽媽持續溝通,
但孩子還是三不五時會哭鬧,
整趟班機男子都處於近乎咆哮狀態,
同時也成為另一種噪音,
引發更多乘客的批評抱怨,
完美創造人間煉獄。

 

諾瑪專欄-心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

 

最近不管是家裡或公司都充滿整修裝潢、拆牆鑽地版的噪音,
讓我再度認真探究-

 

到底,
當我們處於一個無法消滅周遭混亂與噪音的時候,
有沒有其他可以靠我們自行掌握的方法處理自己的煩躁?

 

大部分的人可能認為,
我道行沒那麼高深辦不到 (好像高僧都是耳聾?
我就不要出門就好了(前面說了在家也可能會發生
戴耳塞(治標不治本
比對方更吵 (以暴制暴...

 

美國神經科學家理查.戴維森(Richard J. Davidson)
曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試,
發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制,
它使跟注意目標無關的區域活動降到最低,
基本上就是,心智的訓練能幫助大腦減少背景的噪音,
使大腦更能專注在被選擇要注意的訊號上(例如我們瑜珈人最愛推薦的呼吸專注練習)

 

另外,長期的 #靜坐冥想練習 還可以培養出同理心 / 慈悲心的能力 。

 

諾瑪專欄-心安靜了,世界只剩悅耳的聲音

 

試著想像一個你愛的人、父母、兄弟姊妹、情人或摯友,
讓你的心中充滿了利他的愛,
希望他們幸福,希望他們免於受苦。
經過長期的仁慈冥想訓練後,
你會對所有的人類生物產生民胞物與的感覺,
而不再只是想到特定某個人,
直到你最後感受到無條件的愛,
滿到你心中沒有其他的考慮或任何的話語和念頭。

 

靜坐冥想練習不僅可以減少個人的痛苦感受(杏仁核活動減低),
還能強化前額葉皮質和大腦其他跟同理心相關區域的連接,
好像大腦隨時能夠感受到他人之苦,
準備採取行動跟提供救援。

 

當你能夠讓自己的心智維持在靜如大海的穩定狀態,
一切的事件都會變得清晰透徹,
我們能夠清楚地感受到他人之苦,
並且不會跟著混亂躁動,製造更多災難。

 

 

我們不能控制世界,
但能夠掌握自己的心。
而你的心,
就是你經歷的世界。

 

人人多一點點的同理心,
甚至每天只要5分鐘的靜坐靜心練習,
閉上眼睛專心呼吸,播放大自然的音樂,
就能逐漸讓大腦啟動我們彼此相連的功能。

 

Because we are ONE, 從來不曾分離

 

仔細聽聽,全都是悅耳的聲音。

 

2019
Shany

 

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