諾瑪專欄

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朋友請我推薦瑜珈教室的時候,我總是會說,與其追逐有名的老師,不如找一間你最容易抵達的教室。可以是在你家附近,也可以在你公司附近,畢竟做瑜珈不是嘴上說說的事,你得真的花時間練了才對你有助益。 諾瑪的四間場館...詳閱全文

我一直覺得自己跟東門館很有緣份。不只因為她是我在加入諾瑪後第一個新館,剛好也和我生日相差一天,是我們家新誕生的處女座寶寶。輕奢遊牧style,碰撞出最夢幻的瑜珈生活館。諾瑪東門館是我見過最夢幻的瑜珈教室...詳閱全文

柔軟度,不管是在運動中、肢體表現中、還是日常生活中,都扮演著重要的角色。這次要和大家分享如何在家也能保持甚至提升軟實力。進入正題前,讓我們先來定義柔軟度:所謂 「柔軟度」,指的是身體各關節...詳閱全文

即便是生過孩子的媽媽,每一次的孕期,產程也會有所不同,而對於第一次面臨生產的媽媽,這更是一項艱鉅的任務。壓力,是懷孕期間避免不了的問題,除了尋找適當的紓壓管道,如按摩、孕期體適能、孕婦瑜珈...詳閱內文

1. 材質:大部分的瑜珈服都是人造纖維 (尼龍 + 彈性纖維)。每款比例不同,有的會加上網紗等透氣材質。基本上不用太嚴苛挑剔瑜珈服的材質精細度,只要是有標記材質比例的都不會太差,如果商家有實體店面...詳閱內文

先感謝自己有個為了所愛不計成本代價的性格。當我們決定做一件事,別只是因為貪圖他會帶給你什麼好處,凡是出於熱愛,出於快樂,出於對他感受到一股無法抗拒的吸引力,他都會帶給你無限回饋...詳閱內文

身為一個聽覺型學習者,我也容易受到生活中的噪音所擾,經常想躲進洞穴裡或對世界按下MUTE鍵......以前在機上服務的時候,遇過一個被環境噪音吵到欲毀滅世界的男子,他受不了旁邊兒童的哭鬧聲...詳閱內文

大家經常都會問生理期時,到底能不能做瑜珈或空中瑜珈?到底能不能倒立或是頭下腳上的姿勢呢?!女性們辛苦了,有些人對於生理期會疼痛感到困擾,害怕或充滿疑問?這裡整理一些相關資訊分享給大家...詳閱內文

空中瑜珈是近幾年開始流行的運動,利用吊床掛布將身體懸掛在空中,借由對抗地心引力將瑜伽體位法更深層的延展,包含表層的肌膚、肌肉甚至筋膜、淋巴都能得到刺激...詳閱內文

所謂 "柔軟度"(flexibility)關係到我們的肌肉、肌腱與關節,通常指單一或連續關節的活動範圍(range of motion)15、6歲的我,在學校坐姿體前彎測驗,成績大概就是碰不到腳趾的高中生平均水平...詳閱內文